Menu

30 phút Mách bạn trực tuyến về cách thức tăng chiều cao cho trẻ

Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Hậu, Trưởng Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhi đồng 2 Giới thiệu về luật lệ tăng chiều cao cho trẻ.

Kính chào Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Hậu

Tôi có 2 cháu trai. Cháu lớn 61 tháng cao 112cm, nặng 20,5kg. Cháu nhỏ 31 tháng cao 91cm, nặng 15,5kg. Xin hỏi một vài cháu khi trưởng thành có thể cao tối đa bao nhiêu cm? Tôi tích trữ tiêu xài sữa hay Thực phẩm chức năng tăng chiều cao như thế nào để tăng chiều cao cho những cháu? Xin cảm ơn bác sĩ!Quan + Hue, 35 tuổi

Chào bạn, chào độc giả VnExpress

Chiều cao lúc trưởng thành của bé liên quan nhiều đến chiều cao lúc 3 tuổi (gần như quyết định bởi phương pháp nuôi dưỡng và chế độ dinh dưỡng) và chiều cao thừa hưởng của cha mẹ (vai trò quan trọng trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì).

Con của bạn vững mạnh rất an toàn về thể chất, chứng tỏ được nuôi dưỡng an toàn. Nếu giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì một số bé được Thức ăn đầy đủ, tối ưu, luyện tập an toàn thì sẽ phát huy được tối đa tiềm năng di lây lan và có thể cao hơn thế hệ cha mẹ 1 vài cm theo khuynh hướng tăng trưởng thế tục. Bạn có thể ước lượng chiều cao do di truyền lúc trưởng thành của bé theo công thức:Nam = ([CC mẹ + 13] + CC cha) / 2 ± 10 (cm)

Nữ = ([CC cha – 13] + CC mẹ) / 2 ± 9 (cm)

Sữa là đồ ăn chủ quản cung ứng canxi và khoáng chất cho lớn mạnh xương trẻ em. Bạn cho bé ăn đủ 4 nhóm chất Thức ăn, theo nhu cầu lứa tuổi và duy trì ít nhất 400-600ml sữa/ chế phẩm sữa mỗi ngày nhé.Thưa bác sĩ Hậu, một số yêu cầu về Thức ăn nào đối với từng giai đoạn lớn mạnh là gì? những Thực phẩm nào giàu canxi chọn lọc? tàng trữ uống viên bổ sung canxi cho trẻ?Đặng Ngọc Long

Giai đoạn 3 năm đầu đời rất quan trọng trong việc tăng trưởng não, miễn dịch, cũng như quyết định chiều cao lúc trưởng thành, bé cần chế độ ăn đa dạng, phân phối đủ 4 nhóm thực phẩmsử dụng rộng rãi các dưỡng chất cần cho những chức năng này.

Giai đoạn đi học, ngoài tăng trưởng và hoàn thiện cơ thể, cần cung cấp các dưỡng chất ưa thích nhu cầu vận động, tăng cường vi chất như sắt, kẽm… để bé tập hợp học hỏi, tăng miễn nhiễm. Giai đoạn tiền dậy thì cần một số dưỡng chất đảm bảo cho giai đoạn lớn mạnh nhảy vọt về thể chất và học tập với cường độ cao hơn.những Thực phẩm giàu canxi cho trẻ bao gồm sữa/chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh đậm… Nếu chế độ ăn của trẻ thiếu canxi do căn nguyên nào đó thì mới bổ sung canxi dạng thuốc, theo nhu cầu và chi tiêu đủ lâu để không thiếu canxi cho chiều cao phát triển chất lượng nhất.

Thưa bác sĩ chiều cao và cân nặng có luôn song hành không. Con của em có chiều cao nằm trong mức trung bình nhưng cân nặng thì hơi thiếu, nhìn bé roi roi thôi. Có người nói phải ép ăn nhiều, tăng cân nặng thì mới tăng chiều cao được. Em thấy các bé nước ngoài lúc nào cũng ốm nhưng đến tuổi dậy thì là cao vọt lên. Xin bác sĩ Bàn bạc giúp em.Do Tuong Bach

Cân nặng có đủ thì chiều cao lớn mạnh mới nhu yếu bạn ạ. Suy Thực phẩm cân nặng lâu sẽ dẫn đến suy Bài thuốc thấp còi. Tuy nhiên, phải căn cứ vào chuẩn lớn mạnh để giữ cho bé cân nặng trong giới hạn bình thường, chứ không có nên để bé dư cân, mập mạp phì, có thể ảnh hưởng cần được quan tâm đến vững mạnh chiều cao. ngoài ra bạn có thể tiêu xài thuốc tăng chiều caoĐánh giá bằng mắt của cha mẹ về mức độ cân đối và cân nặng của con thường không chính xác. các bé đủ cân, trong giới hạn chuẩn thường bị cho là hơi gầy, còn bé nhìn xinh đẹp, tròn trịa theo ý cha mẹ thì đều dư cân, mập phì cả.Chào bác sĩ, em đang mang bầu tháng thứ 6. Em muốn sau này em bé có chiều cao đam mê thì cần có chế độ Thức ăn như thế nào ạ?Ta Thi Phuong Loan, 30 tuổi, Ha Noi

Bạn rất đúng khi đầu tư chiều cao cho con từ lúc bé còn nằm trong bụng mẹ. Đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng cho lớn mạnh trí óc cũng như chiều cao của bé sau này.
Bạn cần chế độ Dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ, với năng lượng bổ sung 300-500 kcal/ngày tùy tháng đầu hay cuối thai kỳ, cung cấp đủ canxi, sắt, vi chất, khoáng chất khác để tạo xương cho bé.
Nhu cầu canxi trong thai kỳ cao hơn bình thường, do đó bạn cần ăn Dinh dưỡng giàu canxi như sữa/chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh đậm… Bạn được phép uống sữa dành cho bà bầu, chây lười nhất 1-2 ly một ngày, tiếp xúc ánh nắng để cơ thể có đủ vitamin D giúp hấp thu canxi chóng vánh. Bạn cũng tàng trữ bổ sung thêm canxi dạng thuốc bổ dễ hấp thu để giúp đề phòng thiếu canxi cho bé.Con năm nay học lớp 12, là nam, cao dao động 1,49-1,5 m, cân nặng không ổn định 38-41 kg. Xin phép cô Hậu chỉ dẫn cho con về sinh hoạt, ăn uống và luyện tập gì để cao. mục đích của con là học hết 12, con đạt chỉ tiêu 1,65 m để đủ sức khỏe đi thi đại học, kèm vào đó con muốn tham gia nghĩa vụ quân sự theo ước muốn của con (1,5 m). Nếu có thể vững mạnh được đến 1,7 m thì con rất vui ạ. Con cảm ơn cô Hậu!Phạm Thành Đạt, 17 tuổi, Thành phố Vũng Tàu

Con có cân nặng và chiều cao đều suy Dinh dưỡng, quá trình này đã kéo dài có nên con bị còi cọc. Về lý thuyết, nam có thể lớn mạnh chiều cao đến 18-25 tuổi nhưng thực tế, chiều cao vững mạnh thêm rất biếng nhác sau khi đã dậy thì hoàn toàn, nghĩa là những đặc tính sinh dục phụ đã hiện diện đầy đủ.Con tích tụ ăn đủ nhu cầu của lứa tuổi để cơ thể lớn mạnh nhanh chóng nhất, khoảng 2-2,5 chén cơm một cữ, món ăn giàu đạm 50-70 g mỗi cữ, ăn nhiều rau trái cây để miễn dịch ham mê. Ẳn đồ ăn giàu canxi như sữa/chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh sậm…Con tích trữ uống nhiều sữa tách mập một ít để cung ứng đủ canxi cho xương (cố gắng lười nhất 600-800 ml một ngày), ngăn ngừa ăn quá mặn, quá nhiều đạm, nhớ ngủ đủ giấc và vận động ngoài ánh nắng vừa phải trong 30-60 phút một ngày. Có thể bổ sung thêm vit A, D, kẽm, canxi, magne… để kích thích xương vững mạnh.Con nhớ tập thể dục thể thao, chưa biết một vài hoạt động có tính toàn thân, kéo dài cơ thể với cường độ vừa phải như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, đi bộ, xà đơn… sẽ đam mê cho chiều cao.

Chúc con thành công và đạt ước mơ của mình nhé.

Chế độ ăn uống ra sao để trẻ tăng chiều cao hợp lý thưa bác sĩ?

Huỳnh Thị Mộng Tuyền, Gia Nghia, Dac Nong

Bé có cân nặng đáng tin cậy thì chiều cao mới yêu thích, có miễn nhiễm nhu yếu thì mới có cơ hội tăng trưởng cả cân nặng trộn chiều cao. Bạn cứ cho bé ăn đa dạng và đầy đủ những chất, đảm bảo đủ nhu cầu Thực phẩm cơ bản cho bé, như khuyến cáo của tháp Dinh dưỡng hay bảng nhu cầu theo lứa tuổi để bé phát triể toàn diện.Để giúp tăng chiều cao ưng ý, bạn cung ứng cho bé một vài đồ ăn giàu canxi như sữa/ chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh đậm… Bạn cũng nhớ cho bé ngủ đủ giấc, ngủ đủ vào ban đêm để hormone phát triển tiết ra đầy đủ, không ăn quá mặn, không để mập mạp phì. Bé cần tiếp xúc ánh nắng để có đủ vitamin D giúp hấp thu và sử dụng canxi thiết yếu. Ngoài ra, bé cần vận động vui chơi thường xuyên, vừa sức để kích thích xương lớn mạnh cần phải có nhất.Con gái tôi năm nay 4 tuổi rưỡi, cao 1,05 m, nặng 22,5 kg. Trông cháu không được ốm nhưng nhìn chiều cao không vượt trội. Tôi sợ cháu hơi thấp so với các bạn. Cháu ăn rất làm biếng nhưng vẫn mập mạp. Tôi muốn nhờ bác sĩ Tìm hiểu bổ sung canxi trong thời gian bao lâu để chiều cao phát triển phù hợp. Xin cảm ơn.Tran Thi Hai Ninh, 36 tuổi

Chiều cao của con bạn bình thường nhưng cân nặng thì có xu hướng dư rồi. Bạn tàng trữ giảm thiểu thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh kẹo, dầu mỡ, da, phủ tạng động vật, tăng cường rau, trái cây không siêng năng ngọt, uống đủ sữa tách béo (500-700ml/ ngày) để bé chậm tăng cân lại và tăng cường phát triển chiều cao.Bạn cũng được phép cho bé tập thể dục, thể thao kết hợp vui chơi chạy nhảy để hoang toàng năng lượng đã dư thừa trước đó. không được ốm phì nặng sẽ làm bé ngại vận động, rối loạn chuyển hóa và có thể gây dậy thì sớm ở trẻ dẫn đến ngưng tăng trưởng chiều cao sớm khi bước vào giai đoạn tăng trưởng nhảy vọt lúc dậy thì.Con em 21 tháng nặng 11 kg, nhỏ con và chỉ cao 83 cm. Em cho uống vitamin D kết hợp tắm nắng, ăn cua tôm thịt cá trứng đầy đủ mà bé vẫn gầy. Bác sĩ cho em hỏi làm lý lẽ nào để tăng chiều cao và cân nặng cho bé ạ.Nguyễn Thị Huyền, 30 tuổi

Con bạn có cân nặng và chiều cao trong giới hạn bình thường, do đó bạn không có nên lo sợ quá. phát triển trong giới hạn bình thường là nhanh chóng nhất cho sức khỏe bé nói chung và chiều cao nói riêng. không được ốm phì nặng sẽ làm bé ngại vận động, rối loạn chuyển hóa và có thể gây dậy thì sớm ở trẻ dẫn đến ngưng tăng trưởng chiều cao sớm khi bước vào giai đoạn vững mạnh nhảy vọt khi dậy thì.Bạn cứ cho bé ăn đa dạng và đầy đủ một số chất, đảm bảo đủ nhu cầu Thức ăn chính yếu cho bé, như khuyến cáo của tháp Thức ăn hay bảng nhu cầu theo lứa tuổi để bé phát triển toàn diện. Để giúp tăng chiều cao nhu yếu, bạn phân phối cho bé một số đồ ăn giàu canxi như sữa/chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh đậm…Bạn cũng nhớ cho bé ngủ đủ giấc, ngủ đủ vào ban đêm để hormone tăng trưởng tiết ra đầy đủ, không ăn quá mặn, không để bụ bẫm phì. Bé cần tiếp cận ánh nắng để có đủ vitamin D giúp hấp thu và chi tiêu canxi tiết kiệm. Ngoài ra, bé cần vận động vui chơi thường xuyên, vừa sức để kích thích xương tăng trưởng ham mê nhất.Đã hết thời gian Mách bạn trực tuyến. các câu hỏi còn lại tôi sẽ tiếp tục trả lời trên suckhoe.vnexpress.net, mời một vài bạn theo dõi. Xin cảm ơn và xin chào. Mọi thắc mắc có thể tham khảo thêm tại : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/nubest-tall-usa-thuc-pham-tang-chieu-cao-cua-my

30 phút Mách bạn trực tuyến về cách thức tăng chiều cao cho trẻ
Rate this post

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *